Sobre este episodio
A motivação do começo do ano foi embora e agora sobrou rotina, tarefas acumuladas e procrastinação? Talvez o seu problema não seja preguiça — é um cérebro sobrecarregado, ansioso e cheio de distrações invisíveis. Neste episódio, eu te ensino 5 estratégias pouco óbvias (e muito práticas) para retomar o controle sem depender de força de vontade: medir produtividade por alívio mental, fazer higiene de atenção para reduzir troca de contexto, criar um ritual de início para destravar, trocar o “tenho que dar conta” pelo “mínimo útil hoje” e fechar o dia com reforço inteligente — reconhecimento em vez de cobrança. O foco aqui é consistência com leveza: produzir sem se punir e construir rotina que você sustenta no longo prazo. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio????????????????????? ?Clique aqui ????? para acessar o material de apoio deste episódio Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio????????????????????? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática????????????????????; seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast. Me acompanhe também no Instagram???? ??????????????????????????????????????????????????@alanaanijar ???????? ??????????????????????????????????? Faça terapia com a minha Clínica Online:?? ????????????????????????????????????????????????Encontrar minha psi??????????????????????????????????? Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
