Autoconsciente

Este √© um podcast que entende voc√™, para voc√™ entender melhor sua mente e emo√ß√Ķes. Para ter uma rela√ß√£o mais leve consigo mesmo, baixando o tom da autocobran√ßa e da autocr√≠tica que ecoam na cabe√ßa. Para que possa encontrar, dentro de voc√™, a paz que est√° t√£o dif√≠cil de encontrar no mundo. Autoconsciente √© um bom lugar para se estar nestes nossos tempos conturbados. Seus epis√≥dios retratam situa√ß√Ķes que todos n√≥s vivemos, com uma abordagem esclarecedora, acolhedora, que reenergiza. Mais do que um conte√ļdo, voc√™ encontra aqui uma experi√™ncia pacificadora. Por Regina Giannetti - No Instragram @regina.giannetti e @vocemaiscentrado

85. Até quando teremos que aprender pela dor?

Se no plano pessoal a dor impulsiona para o crescimento, no plano coletivo n√£o haveria de ser diferente....

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84. Por que precisamos aprender pela dor?

‚ÄúSe n√£o aprendemos por amor, aprendemos pela dor‚ÄĚ, diz o ditado. Vamos ent√£o refletir sobre o...

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83. Quando é difícil decidir

Muitas op√ß√Ķes para analisar, n√£o querer abrir m√£o uma coisa para ficar com outra, ansiedade, uma...

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82. Jonny e Tequila | Sobre padr√Ķes de comportamento

Pois √©, eles continuam aprontando e tem mais hist√≥rias desses furac√Ķes para contar. Depois de arrumar...

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81. Por que nos sabotamos

Na origem de uma atitude de autossabotagem existe algo que estamos querendo evitar. Se é assim, entender...

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80. Quando sentimos saudades

Do que temos saudades? Como nos sentimos e o que fazemos quando esse sentimento aperta? A saudade se...

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A Lagarta na Janela | Remix

Um dos episódios mais inspiradores do Autoconsciente volta em nova versão, ainda mais bonito, marcando...

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79. Saindo de 2020

√Č natural que a gente deseje esquecer das prova√ß√Ķes de 2020. Mas n√£o vamos esquecer das li√ß√Ķes...

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78. Quando dificuldades trazem algum bem

Neste singular ano de 2020, surgiram para todos n√≥s situa√ß√Ķes dif√≠ceis, no m√≠nimo algo que mudou...

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77. O que nos dá forças para continuar

Chegando ao final de um ano tão cansativo, ouvintes do Autoconsciente compartiham o que lhes dá forças...

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76. Alegria

A alegria é o estado natural de uma criança. Mas, na vida adulta, a experiência da alegria é bem...

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75. Acolhendo a nossa criança interior | Parte 2

As feridas emocionais da inf√Ęncia n√£o se curam sozinhas, n√£o se apagam com os anos. Mas sempre √©...

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74. Acolhendo a nossa criança interior | Parte 1

Vamos mais fundo na quest√£o das experi√™ncias emocionais da inf√Ęncia. Porque a influ√™ncia delas vai...

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73. Nós e a Natureza

Vamos refletir sobre a nossa relação com a Natureza. No plano do coletivo, da humanidade, é uma relação...

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72. Relacionamento amoroso | Parte 2

Continuando a discuss√£o das dificuldades e desencontros no relacionamento amoroso, vamos abordar o...

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71. Relacionamento amoroso | Parte 1

Vamos entender os porquês das nossas dificuldades no amor com base na Teoria dos Estilos de Apego....

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70. Jonny e Tequila | Sobre os nossos impulsos

Depois de uma sequ√™ncia de temas profundos, vamos dar umas risadas. Eu volto com um daqueles meus ‚Äúcausos‚ÄĚ...

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69. Sobre perdoar ao outro

Perdoar é esquecer ou lembrar sem dor? Como saber se a gente perdoou de fato? Vamos entender o processo...

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68. Sobre perdoar-se

Podemos ser perdoados e ainda assim continuar sentindo culpa. Sem contar que, muitas vezes, a culpa...

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67. Culpa

Alimentamos o sentimento de culpa por acreditar que o autojulgamento e a autopunição vão nos absolver...

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66. Sobre lidar com perdas

O fim de um relacionamento, a partida de alguém querido, a demissão de um emprego, a falência de...

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65. Sa√ļde mental sem tabu

Est√£o presentes situa√ß√Ķes que elevam a temperatura emocional em todos n√≥s - estressam, provocam...

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64. Um novo caminho para a nossa vida

Pandemias mudam o mundo, como mostra a história, e há um novo projeto de humanidade sendo gestado....

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63. Para um momento de medo | Meditação guiada

Esta √© uma medita√ß√£o que complementa o epis√≥dio 62 ‚Äď Quando sentimos medo. Vamos nos apaziguar...

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62. Quando sentimos medo

Precisamos falar disso sobretudo agora, num momento em que essa emoção está muito presente na nossa...

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61. Equilibrando os pratinhos da nossa vida

Conciliar home, office e todo o resto faz a gente se sentir como o artista de circo que corre de um...

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Um podcast que entende você

O mundo de hoje é como um turbilhão que nunca pára e nos arrasta junto. Nos leva a viver no piloto...

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60. Mantendo a sanidade

A pandemia está mexendo muito conosco, internamente. Vamos conversar sobre lidar com o medo, a antecipação...

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59. Reclusos em casa

Como estamos vivenciando o distanciamento social para frear a pandemia? Neste episódio, vamos conversar...

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58. Neste momento de crise

A inten√ß√£o deste epis√≥dio √© compartilhar algumas reflex√Ķes sobre este momento, e lhe propor algumas...

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57. Ansiedade pós-moderna - Parte 2

Vamos explorar outros aspectos dos nossos tempos p√≥s-modernos que produzem ansiedade e ang√ļstia:¬†...

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56. Ansiedade pós-moderna - Parte 1

Tudo come√ßou com uma foto tirada num supermercado e que rendeu reflex√Ķes sobre a ansiedade na era...

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55. Dando uma virada na vida

Virada: a atitude de romper com algo que não está funcionando na nossa vida, tomar uma ação radical,...

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54. Hackeie a sua mente

Vamos compreender como se formam e atuam os padr√Ķes cerebrais que definem as nossas ‚Äúverdades‚ÄĚ...

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53. Mudança de hábitos

No come√ßo do ano, estamos na vibe da mudan√ßa de h√°bitos. Mas as semanas correm, e nossas resolu√ß√Ķes...

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Conversando sobre bem-estar

Como criar mais bem-estar em nossa vida? Nesta mesa-redonda com a participação de Regina Giannetti,...

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52. Sobre estar contente com a vida

O que impede de nos sentirmos mais contentes com a vida? Pode ser a expectativa de uma felicidade completa,...

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51. Precisamos falar sobre stress

Sabemos pouco sobre o stress, que é algo que iremos experimentar incontáveis vezes ao longo da vida....

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50. Quando o trabalho nos esgota

Neste mundo competitivo e hiperconectado, estamos ligados no trabalho muito além das oito horas diárias....

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49. Dar e receber feedback - parte 2

Dar feedback assertivo, ou seja, com franqueza, clareza, serenidade e respeito, não é algo que a gente...

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48. Dar e receber feedback - parte 1

Dar e receber feedback não é algo banal, pois envolve relacionamento. Nossos julgamentos, autocrítica...

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47. O poder da autoaceitação

Vivemos ocultando nossas vulnerabilidades, com receio de n√£o sermos aceitos. E quanta energia n√£o...

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46. Pacificando a voz da autocrítica | Meditação guiada

Este é um exercício para aqueles momentos em que nos sentimos mal conosco mesmos. Vamos acolher o...

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45. A voz da autocrítica na nossa cabeça

Ela aponta os nossos erros, reprova os nossos fracassos, nos censura pelo que fizemos ou deixamos de...

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44. Sendo a paz que desejamos no mundo

Estamos lidando com problemas dos nossos tempos modernos, e ainda n√£o nos livramos daqueles que sempre...

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43. Quando nos cobramos demais

Nos cobramos por nossos erros, fraquezas, por n√£o conseguir isso ou aquilo, por n√£o ter as qualidades...

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42. Quando um relacionamento nos irrita

Relacionar-se é algo extremamente desafiador, talvez até o mais desafiador da vida. Neste episódio,...

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41. Quando situa√ß√Ķes se repetem em nossa vida

√Č intrigante por que certas situa√ß√Ķes indesej√°veis se repetem em nossa vida. Mas n√£o se trata de...

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40. Para um processo de aceitação | Meditação guiada

Esta é uma meditação para apoiar você a aceitar e lidar com uma situação que não está como você...

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39. Abraçando a vida como ela é

Nem tudo na vida é como a gente gostaria que fosse. Sempre falta alguma coisa, tem sempre algo que...

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38. Em momentos de mudança

Mudar é ótimo quando somos nós que tomamos essa iniciativa. Mas nem sempre a gente procura a mudança....

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# Especial | Trilha sonora

Quando comecei a criar o projeto do Autoconsciente, uma das primeiras ideias que tive foi usar uma m√ļsica...

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37. Quando nos sentimos perdidos

Nossa mente divagante pode facilmente se perder no mar de possibilidades que o mundo oferece. Ent√£o,...

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36. A felicidade nas pequenas coisas

A ideia de apreciar as pequenas coisas da vida é tão antiga quanto a filosofia. A novidade é que...

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35. Esse nosso desejo de aprovação

√Č leg√≠timo a gente desejar ter a estima, o reconhecimento e o respeito dos outros. Mas n√£o podemos...

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34. Quando nos comparamos aos outros

Nosso mundo é uma vitrine global de rostos bonitos, corpos sarados, casais apaixonados, férias perfeitas,...

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33. Nos momentos difíceis | Meditação guiada

Nos momentos difíceis, nos sentimos fragilizados, temos pensamentos pessimistas, julgamos, nos revoltamos,...

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32. Quando algo vai mal

Nosso c√©rebro √© projetado para dar muito mais aten√ß√£o a situa√ß√Ķes percebidas como negativas do...

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31. Tudo bem fracassar

Fracassar dói, e tentar a todo custo evitar o fracasso pode doer ainda mais. Mas é possível não...

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30. Quando o futuro preocupa

Algo que nossa mente faz para evitar o sofrimento é antecipar problemas, para prevenir hoje o que a...

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29. Sem medo do medo

Talvez a gente precise compreender melhor o papel do medo em nossa vida. Deixar de nos nos julgar ou...

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28. Tem um rato na cozinha | Sobre lidar com o indesej√°vel

Como lidamos com situa√ß√Ķes indesej√°veis que surgem em nossa vida? Que escolhas temos, e que qualidades...

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27. O que te realiza?

O propósito de vida dá um sentido maior à nossa existência. Nos preenche, nos nutre emocionalmente,...

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26. Ao despertar | Meditação guiada

Em continuação ao episódio anterior, sobre criar uma atitude mental positiva e energia para começar...

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25. Pra começar bem o dia

Eu convido você a incorporar pequenas coisas para criar uma atitude mental positiva e mais energia...

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24. Para um novo ano

Vamos preparar nossa mente para um novo ano! Para que a gente abra uma nova página da nossa história...

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23. O ninho do sabiá | Sobre persistência x teimosia

Até onde vai a persistência e começa a teimosia? O que diferencia uma da outra? Foi no que fiquei...

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22. Pra entender a procrastinação, sem culpa

Fala-se bastante da procrastina√ß√£o como uma fraqueza de car√°ter, algo vergonhoso at√©, e com sugest√Ķes...

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21. Você não tem que ser perfeito

Hoje, com toda ênfase que a sociedade dá para a visibilidade, a popularidade e a competitividade,...

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20. Discutindo nossa relação com a comida

Comer é uma das atividades que mais fazemos distraidamente, sem atenção, no piloto automático. E,...

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19. Com quem você realmente compete?

A vida pode ser muito rica quando a gente vê valor nas nossas experiências, mesmo aquelas que poderíamos...

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18. Desacelerando a mente para o sono | Relaxamento

Quando a mente est√° agitada, cheia de preocupa√ß√Ķes, ela briga com o sono. Nesta medita√ß√£o, vamos...

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17. Nas noites insones

O que está afugentando o seu sono? Eu bem sei o que é passar noites em claro e compartilho com você...

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16. Você não tem que estar feliz o tempo todo

No mundo de hoje, estar triste, decepcionado, com medo ou outro tipo de dor emocional tornou-se inaceit√°vel,...

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14. Melhor n√£o alimentar expectativas

Expectativa é a mente imaginando o que vai acontecer, ou como vai acontecer, ou quando vai acontecer,...

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13. SOS ansiedade | Meditação guiada

Neste exerc√≠cio, faremos uma respira√ß√£o atenta e calma, que aos poucos atenua as sensa√ß√Ķes da ansiedade...

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12. Estratégias para baixar a ansiedade

Preocupação, expectativa e agitação são estados mentais que alimentam a ansiedade. Vamos administrá-los!...

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11. Precisamos falar de ansiedade

Ansiedade √© um fen√īmeno natural da vida, mas est√° tomando propor√ß√Ķes que n√£o s√£o naturais. Tornou-se...

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10. A raz√£o das emo√ß√Ķes

Ah, essas nossas emo√ß√Ķes‚Ķ. Elas nos levam para o c√©u e para o inferno. S√£o o melhor e o pior da...

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9. O que o seu corpo tem pra lhe dizer

Para muitos de nós, corpo e mente são como os parceiros de um casal que se distanciou. A mente foi...

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8. Muita coisa pra fazer

Qual de nós hoje em dia não se sente atolado de afazeres? Pois é… Mas o problema não é só ter...

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7. Pegue leve com você

Todos n√≥s temos um implac√°vel juiz interno que aponta os nossos insucessos, dificuldades, erros, limita√ß√Ķes,...

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6b. Experimentando o mindfulness | Meditação guiada

Neste áudio você encontra uma prática guiada de mindfulness. Escolha um lugar tranquilo, coloque...

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6a. - Experimentando o mindfulness |Orienta√ß√Ķes

Voc√™ receber√° as orienta√ß√Ķes essenciais para um exerc√≠cio de mindfulness. Qual √© a finalidade...

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5. Mindfulness é estar no seu centro

Você já ouviu dizer que o centro do furacão é um lugar de estabilidade e paz? Pois se a vida neste...

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4. Nossa mente divagante

A tagarelice mental é uma exclusividade dos seres humanos e tem um importante papel em nossa vida....

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3. Para onde est√° indo o seu tempo?

√Č geral a impress√£o de que o tempo est√° correndo cada vez mais r√°pido. A percep√ß√£o de passagem...

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2. As armadilhas da multitarefa

Por que fazer uma coisa por vez quando podemos fazer duas ou mais ao mesmo tempo? Isso é multitarefa,...

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1. O viciante pingue-pongue da atenção

O nosso relacionamento os dispositivos eletr√īnicos √© um dos principais causadores de um fen√īmeno...

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0. Onde estamos com a cabeça?

Não tá fácil a nossa vida neste mundo pós-globalizado, acelerado e hiperconectado. Nossos cérebros...

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